Cara Melakukan Kesulitan Kecepatan September Untuk Berlari Lebih Cepat
Berjalan lebih cepat dengan Tantangan Kecepatan September. Dapatkan kalender yang sedang berjalan serta bergabunglah dengan kami!
Bagaimana melakukan tantangan kecepatan september:
Ingin berlari lebih cepat? Persyaratan tujuan untuk membuat Anda tetap termotivasi? Seperti kesulitan kebugaran fisik yang menyenangkan – tanpa merasa seperti Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain?
Ambil tantangan kecepatan bulan ini !! Ini adalah kesulitan berjalan di mana Anda balapan sendiri. Anda akan membandingkan waktu Anda menjalankan jarak tertentu 3 kali terpisah – bertujuan untuk menjadi lebih cepat!
Metode ini kami dapat menautkan serta tetap bertanggung jawab secara virtual serta Anda dapat meningkatkan menjalankan Anda berdasarkan tingkat kebugaran fisik Anda saat ini.
Inilah tepatnya bagaimana Anda melakukan tantangan kecepatan:
Langkah 1: Pilih jalur lari yang merupakan jalur pendek yang relatif sederhana untuk Anda. Seharusnya jarak hari sederhana Anda – sesuatu antara 2 dan 6 mil.
Pastikan itu adalah jalan yang dapat Anda jalankan pada hari -hari percobaan waktu dalam 2 minggu serta 4 minggu.
Pertama kali adalah melihat waktu mulai Anda di rute ini. Kemudian, cobalah untuk mendapatkan lebih cepat pada upaya ke -2 dan ke -3. Perhatikan waktu permukaan Anda serta semua jenis detail pada kalender atau di log Anda. Masukkan sebanyak mungkin informasi yang akan membantu Anda menemukan serta meningkatkan.
Langkah 2: Jalankan !!
Panaskan dengan seksama sebelum Anda berlari. Lakukan pemanasan kepala hingga ujung kaki serta check-in dengan tubuh Anda sebelum Anda mulai.
Lalu, siap … Setel… pergi !! Jalankan jalur terorganisir Anda – mendorong diri Anda untuk melakukan yang terbaik. Garis waktu Anda dengan jam tangan Anda yang sedang berjalan, aplikasi pelacak yang sedang berjalan, arloji berhenti di ponsel Anda atau serupa.
Kemudian, perhatikan di log dengan semua jenis catatan. Lihatlah keesokan harinya untuk menemukan apa yang cocok untuk Anda serta apa yang Anda perlukan untuk bekerja untuk melakukan yang lebih baik di waktu berikutnya.
Contoh Menjalankan Catatan Log: Tanggal / Waktu / Jalur / Jarak / Waktu Permukaan / Upaya Level / Catatan Tubuh / Apa yang Anda gunakan / tantangan / pola pikir / umum / dll.
Langkah 3: Dapatkan lebih cepat!
Ikuti rencana lari atau latihan Anda untuk memastikan Anda meningkatkan kebugaran fisik Anda serta mengambil hari istirahat. Pekerjaan serta sisanya penting untuk membantu Anda memulihkan diri serta menjadi lebih kuat.
Lihatlah log berjalan Anda serta mengerjakan hal -hal yang dapat membantu Anda berlari lebih cepat.
Lakukan langkah – pada minggu -minggu Anda tidak menjalani uji coba waktu – mengintegrasikan langkah di akhir menjalankan Anda. Ini, bersama dengan pekerjaan stamina serta banyak istirahat dapat membantu Anda menjadi lebih cepat.
Kemudian, ulangi kali ini di sekitar persidangan – pada tanggal 18 serta hari ke -30 atau apa pun yang berlaku untuk rencana berjalan Anda! Catlah, temukan darinya serta terus berjalan lebih cepat!
Sumber Daya Pelari:
Dapatkan informasi lebih lanjut serta kalender September yang dapat dicetak gratis untuk pelari di sini.
Cara menjalankan langkah
Ikuti @RuneAtRepeat di Instagram untuk memeriksa serta tetap termotivasi.
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan
Teruslah dengan ini:
Metode terbaik untuk ditawarkan dengan lari yang buruk
Metode terbaik untuk ditawarkan dengan lari yang buruk
Apa yang dilakukan ketika Anda memiliki pelatihan lari yang buruk selama setengah maraton atau maraton penuh. persis bagaimana menawarkan dengan lari yang sulit
Tepatnya bagaimana melakukan kesulitan kecepatan sept
Tepatnya bagaimana melakukan kesulitan kecepatan sept
Jalankan lebih cepat dengan Tantangan Kecepatan September. Dapatkan kalender yang sedang berjalan serta bergabunglah dengan kami! Tepatnya bagaimana melakukan tantangan kecepatan September
Berlari untuk Kalender Kebugaran Fisik – September 2020Berlari untuk Kalender Kebugaran Fisik – September 2020
Paket menjalankan Kalender September Cetak gratis. Kalender Latihan Pelari dengan 3 berjalan serta 2 hari pelatihan stamina
Latihan tempo serta daftar putar untuk berjalan lebih cepat
Latihan tempo serta daftar putar untuk berjalan lebih cepat
Tepatnya bagaimana melakukan lari tempo untuk menjadi lebih cepat. Latihan untuk pelari baru untuk mempercepat kerja. Tepatnya bagaimana mulai berjalan lebih cepat dengan pekerjaan cepat
Berjalan dalam bentuk kesulitan minggu 1 – tanya jawab online
Berjalan dalam bentuk kesulitan minggu 1 – tanya jawab online
Jalankan dalam bentuk Kesulitan Online Sesi Tanya Jawab Facebook. Minggu 1 kekhawatiran tentang berlari serta penurunan berat badan. Pelatihan detak jantung dan
Jalankan lebih cepat – Tepatnya bagaimana memanfaatkan bagan RPE untuk pelari
Jalankan lebih cepat – Tepatnya bagaimana memanfaatkan bagan RPE untuk pelari
Tepatnya bagaimana menjalankan chart level level upaya RPE yang lebih cepat. Metode paling sederhana untuk mulai berjalan lebih cepat dengan latihan kecepatan menggunakan
⚡ oleh Shareaholic
.