Kalender Latihan untuk Pelari dengan Latihan serta Gagasan – Desember 2019
Persyaratan Kalender berjalan untuk tetap di jalur serta mengintegrasikan pelatihan stamina ke dalam rencana latihan Anda? Cetak Kalender Latihan PDF gratis ini untuk pelari – Desember 2019.
Diperbarui Juni 2020 – Dapatkan Kalender Latihan Berlari saat ini di sini
Gunakan kalender latihan berjalan ini dengan rencana pelatihan Anda saat ini untuk berjalan lebih kuat bulan ini!
Kalender ini untuk pelari yang saat ini berjalan 4 hari seminggu. Hari -hari yang dijalankan adalah – Senin, Rabu, Jumat dan juga hari Sabtu.
Ada 3 latihan berat badan sederhana yang dapat Anda tambahkan ke latihan hari Anda sebelum lari. Memodifikasinya sesuai kebutuhan untuk bekerja dengan rencana Anda.
Gagasan latihan kekuatan untuk Kalender Latihan:
Luangkan waktu untuk pelatihan stamina serta peregangan – sangat penting untuk pencegahan cedera serta meningkat.
Fokus pada tipe untuk mendapatkan hasil maksimal dari gerakan.
Selalu melakukan pemanasan secara menyeluruh sebelum berlari serta berolahraga.
Setelah pemanasan Anda bergeser ke berat badan bergerak dan kemudian memiliki lari yang sangat baik!
Kalender Latihan Pelari untuk Desember
Cetak kalender ini serta mematuhi sepanjang bulan ini.
Anda dapat menyimpan screenshot yang di bawah ini atau jika Anda berada di komputer Anda – klik tautan ini untuk segera mengunduh Kalender Runner’s Workout Desember ke komputer Anda. (Ini akan terbuka di layar baru – jadi yang terbaik untuk berada di komputer, bukan ponsel Anda.)
2. Pastikan untuk merencanakan di awal setiap minggu sehingga Anda tetap di jalur dengan tujuan Anda.
Kalender ini dimaksudkan untuk melengkapi pelatihan atau rencana berjalan Anda saat ini.
Jika Anda mensyaratkan rencana pelatihan memeriksa halaman rencana pelatihan di runeAtrepeat.com atau hubungi saya jika Anda membutuhkan bantuan.
** Klik di sini untuk versi PDF yang dapat dicetak gratis **
(Catatan: Kalender PDF akan dibuka di layar baru – adalah yang terbaik untuk melakukan ini di komputer. Simpan atau pin untuk nanti jika Anda berada di telepon yang ideal sekarang.)
Pengingat: Jika sakit – berhenti. Dengarkan tubuhmu.
Dan selalu mencari nasihat dari dokter Anda sebelum mencoba segala jenis rencana diet atau rencana olahraga.
Saya juga akan menerbitkan kalender di @RuneAtRepeat Instagram Feed untuk versi ukuran persegi.
Langkah selanjutnya serta banyak posting…
Panggilan telepon terakhir untuk menjalankan Daftar Kartu Liburan Ulangi!
2 resep baru sudah habis sekarang:
Zucchini Pizza Bites dengan Saus Yogurt Bawang Putih
Saus bayam kurus dalam kompor yang lamban
Terus pilih ini:
Menjalankan retas gigi untuk bersiap lebih cepat
Apa langkahnya dan tepatnya bagaimana menjalankannya
Jalankan Ide Lebih Cepat – Mantra Anda
Ikuti @RuneAtRepeat di Instagram untuk pembaruan sehari-hari serta check-in! Lari cepat. Selamat bersenang-senang. Ayo pergi!!
Kirimkan saya buku kerja
16Save
Berbagi adalah peduli!
16
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan