Pengingat untuk jangka panjang Anda

September 10, 2022 uyaeu 0 Comment

Halo! Bagaimana kabarmu? Di sini, ini akan bagus namun saya pasti kewalahan dengan beberapa detail teknis memulai podcast. Saya tidak memiliki konsep apa yang saya lakukan di sisi teknis – namun saya ingin melakukan ini selama lebih dari setahun sekarang dan juga memutuskan untuk melompat dengan kedua kaki. Ini akan segera hadir (saya menembak untuk minggu depan).

Saya mencoba sepatu lari Reebok yang baru untuk saya lari kemarin. Mereka memiliki lebih banyak dukungan daripada sepatu lari saya yang biasa jadi saya belum yakin apakah mereka bekerja untuk saya. Saya harus berlari lebih banyak di dalamnya untuk benar -benar tahu. Namun jika Anda berada di pasar untuk sepatu bantal netral untuk lari jarak jauh, Anda dapat memeriksanya!
Video terbaru saya

Latihan inti berdiri 4 menit untuk pelari
Berdiri berolahraga abs yang bisa Anda lakukan di rumah. Tidak ada latihan inti perangkat yang dapat Anda lakukan berdiri sebelum atau setelah berlari. Tutorial cepat tentang 5 latihan bergerak untuk inti yang kuat serta kesulitan keseimbangan Anda.

Lebih banyak video

0 detik 4 menit, 31 detik

Selanjutnya
5 menit lari pemanasan a
05:34

Hidup
00:00
08:21
04:31

Mereka disebut HARMONY ROAD RUNCING SHOE serta memenangkan Runner’s World Award untuk sepatu debut terbaik. Cukup manis!

Saya berlari 7,81 mil di dalamnya.

Tidak, saya tidak merasakan persyaratan untuk membuatnya bahkan 8 mil. Saya biasanya menjalankan angka bahkan hanya karena saya melakukan out-and-back berjalan sebagian besar waktu serta berbalik ketika saya mencapai mil tertentu.

Tetapi kadang -kadang saya akan mendapatkan panggilan telepon atau memunculkan podcast yang mengganggu lari saya serta saya berhenti untuk istirahat berjalan atau kembali dengan cara yang berbeda. Ketika itu terjadi serta saya berakhir di rumah pada titik acak dalam mil terakhir saya, saya biasanya hanya mengakhiri pelarian kecuali itu adalah jangka panjang dan saya benar -benar ingin mencapai mil tertentu (itu membuat saya merasa lebih tercapai untuk jangka panjang, seperti saya benar -benar dapat mencoretnya dari daftar).

Makanan pasca-lari: Muffin Inggris panggang dengan pisang super matang yang hancur serta selai kacang bubuk. Sangat baik!

Saya menuju ke rumah orang tua saya untuk membawa Roxy untuk memotong rambut. Dia tampak seperti anjing baru!

Sebenarnya, bagaimana jika mereka kehilangan dia serta memberi saya satu anjing lagi ?? !! Hmmm. Saya jauh lebih baik menanyakan beberapa hal yang hanya dia dan saya akan mengerti untuk memastikan …

Ketika saya berada di orang tua saya, saya makan semua makanan enak mereka – seperti guacamole. serta saya membuat tugas menjalankan saudara saya dengan saya.

Dan saya membuatnya menahan kue semangka di Ralph sehingga saya bisa mengambil foto itu meskipun dia remaja dan percaya ini memalukan.

Dan saya membuatnya mengambil foto hal -hal seperti piring izin lucu atau stiker pada kendaraan saat saya mengemudi.

Saya percaya gordito & stiker pelekatan ini menyenangkan. Saya hanya percaya tentang Gordito sebagai nama panggilan dan juga secara acak memiliki nama panggilan Anda ditulis dengan huruf besar di mobil Anda.

Dan bagaimana tepatnya dengan pelari Disney ini? !! Saya suka itu! Saya ingin menjadi teman dengan Gordito serta pelari Disney ini dan kami akan makan taco serta menjalankan balapan Disneyland!

Makan malam adalah take-out Thailand sejak saudara kandung saya dan saya berbicara tentang makanan pilihan kami serta saya menyatakan makanan Thailand. Modifikasi makanan pilihan saya sedikit dari Thailand / pizza / Cina tergantung pada hari itu namun itu biasanya 3 opsi teratas yang saya putar.

Apakah Anda sudah lama terorganisir untuk akhir pekan ini?

Perencanaan serta persiapan untuk menjalankan Anda sangat penting – dan juga dapat menjadi perbedaan antara lari yang fantastis dan juga yang buruk, terutama dalam cuaca ekstrem. Di sini ada beberapa pengingat untuk membuat Anda siap untuk jangka panjang akhir pekan ini…

Rencanakan pengingat jangka panjang Anda:

1. Periksa cuaca.

Kondisi cuaca ekstrem – panas atau dingin – dapat mempengaruhi lari Anda dengan cara utama. Cobalah untuk merencanakan badai Anda, suhu super tinggi atau peristiwa kondisi cuaca lainnya yang mungkin melukai jangka panjang Anda. Jika Anda tidak dapat memodifikasi menjalankan Anda ke hari atau waktu dengan kondisi cuaca ‘lebih baik’ – lakukan yang terbaik untuk merencanakan untuk bekerja dengannya.

2. Gaun untuk kondisi cuaca & jarak yang Anda jalankan.

Berpakaian untuk jangka panjang Anda bukan tentang fashion, ini tentang fungsi. Pastikan panjang / bahan / warna gigi Anda berfungsi dengan jarak yang Anda jalankan. Waktu, cuaca, jarak, medan … ada banyak hal yang dapat mempengaruhi apa yang harus Anda kenakan untuk berlari. Mempertimbangkan semuanya saat Anda bersiap -siap.

Berlari sudah cukup sulit. Buat lebih mudah dengan menggunakan sepatu terbaik serta perlengkapan untuk Anda. Anda tidak menginginkan sesuatu seperti kaus kaki yang terus jatuh atau bra olahraga yang membuat Anda berhenti berlari.

3. Bahan bakar serta hidrat.

Siapkan diri Anda untuk lari hebat dengan bahan bakar serta melembabkan dengan benar. Sehari sebelum pelarian – makan makanan sehat yang cukup serta pastikan Anda terhidrasi dengan baik.

Hari pelarian – makan sesuatu sebelum Anda berlari. Minum cukup serta ambil air atau minuman yang Anda sukai.

Rencanakan apa yang akan Anda minum atau makan selama pelarian. Itu tidak harus rehidrasi atau gel, itu bisa menjadi ham Sandwich Jika itu yang cocok untuk Anda. Namun pastikan Anda merencanakannya dan juga ditawarkan sebelum Anda menabrak dinding atau merasa mengalami dehidrasi.

4. Rencanakan jalur dengan dukungan jika memungkinkan.

Hal -hal seperti penghentian air / bentangan jalan / lokasi yang teduh untuk membeli makanan ringan / keluar serta kembali untuk menampilkan kembali tabir surya jika diperlukan….

Setiap pelari berbeda – jangka panjang Anda adalah waktu untuk mencari tahu apa yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berjalan kuat.

Kiat: Jika Anda mencari minuman hidrasi baru – rehidrat memiliki beberapa rasa baru = esik lemon berry dan raspberry merah. Mereka super baru jadi saya tidak mengerti persis bagaimana mereka dulu namun saya suka rasa ceri kapur serta nanas mangga.

Saya memesan rasa baru serta saya akan membiarkan Anda memahami apa yang saya yakini segera!

PERTANYAAN: Apa yang Anda sebanyak akhir pekan ini?

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan

Surat

Membagikan

Teruslah dengan ini:

7 trik untuk menjalankan balapan online terbaik Anda Bagian 2 – Podcast 124

Tepatnya bagaimana menjalankan balapan online terbaik Anda. 7 tips untuk menjalankan balapan online. Run Eat Eat Podcast 124 – Bagian 2 dari Race Ser Online

Eat Run Terbaik dan Ulangi dari April 2018

Posting Podcast Blog Resep Running dan Best Recipe dari April. Tips Terbaik di Video Boston Marathon serta 3 ReceP Komponen

Apa yang saya gunakan untuk dijalankan sekarang dan juga total jarak tempuh Juli

Favorit roda gigi lari saya saat ini dan juga berapa mil yang saya berlari pada bulan Juli. Jarak tempuh bulanan dan apa yang selanjutnya dengan lari saya

15 ide camilan pra lari cepat

Apa yang harus dimakan sebelum Anda berlari serta kapan harus makan. 15 Konsep Snack Pra Run Cepat Untuk Pelari Baru serta Pelatihan untuk setengah maraton

Apa yang saya makan akhir pekan ini serta lari terbaik serta makan bulan November

Halo!! Bagaimana kabarmu? Apa bagian pilihan Anda? Berapa tepatnya yang Anda jalankan? Berapa tepatnya yang kamu makan? Mengapa saya a

Tepatnya bagaimana memanfaatkan teknik lari / berjalan untuk jangka panjang

Tepatnya bagaimana memanfaatkan teknik lari/berjalan untuk pelatihan maraton jangka panjang. Trik untuk setengah maraton serta pelatihan penuh. Mengapa berlari/berjalan m

⚡ oleh Shareaholic

Pengingat untuk jangka panjang Anda

Leave a Reply Cancel reply