Tumpukan pada hari satu mil pertama dan dini hari
di Panama Ben dan saya bangun cukup awal setiap hari, jadi tubuh saya masih pada waktu itu – saya bangun jam 5 pagi lagi hari ini! Dan saya tidak perlu mulai bekerja sampai jam 4 sore.
Saya memutuskan untuk pergi ke gym untuk sesi kekuatan. Halloween sudah berakhir, tapi aku masih menakutkan …
Video terbaru saya
Rekap podcast dari 6 Agustus
Dan inilah video baru dengan rekap cepat 3 podcast yang saya dengarkan kemarin.
Podcast yang direkam:
The Drama Club – Episode April 2018 tentang Monica Lewinsky dan episode Juli 2018 tentang Conan O’Brien dan Duchess of York Fergie. Barang -barang menarik!
The Morning Toast Podcast – Episode hari ini tentang topik hangat termasuk E! Pengumuman berita bahwa acara itu akan sepenuhnya dibatalkan (waktu telah sedikit beralih akhir -akhir ini, tetapi sekarang sudah berakhir).
Juicy Scoop dengan Heather McDonald – Wawancara dengan Kapten Sandy Dari Bawah Dek Mediterania
Lebih banyak video
0 detik 7 menit, 26 detik
Selanjutnya
Menghadap tip topeng untuk berlari dan berjalan di luar
07:15
Hidup
00:00
08:21
07:26
Gymnya cukup kosong, yang saya sukai untuk latihan kekuatan
Saya melakukan pemanasan di tangga selama 15 menit dan kemudian melakukan trisep, bahu, dada dan menyebutnya sehari.
Karena saya belum melakukan senjata selama lebih dari seminggu, beban yang saya gunakan sebelum saya pergi sudah merasa lebih sulit! Tapi, saya tidak merasa itu adalah latihan yang baik? Huuu.
Saya pulang dengan lapar dan memutuskan untuk membuat pancake labu. Kecuali, mereka hancur …
Dan saya berhasil menumpahkan biji chia dari tas alih -alih menaburkannya. Gagal x2.
Mereka masih terasa enak, tetapi itu membuat saya tidak puas sehingga saya bersulang dengan PB&J untuk melengkapi makanan.
Tumpukan di mil 2011
Hari ini adalah hari #1 dari tumpukan di Miles Challenge !!! Ada hampir 600 dari Anda yang berpartisipasi-hampir tiga kali lipat Potm-ers !!! (Sumber Gambar)
Sekarang Anda seharusnya menerima email dengan tautan ke spreadsheet. Silakan email saya secepatnya jika tidak.
Saya mendapat beberapa pertanyaan di email dan ingin membagikan jawabannya:
1. Saya bertanya -tanya apakah elips mil akan diperhitungkan?
Tidak, treadmill adalah satu -satunya mesin cardio yang diperhitungkan dalam jarak tempuh.
Ini adalah tantangan berjalan atau berlari. Tapi, bulan depan lari ke finish memiliki tantangan untuk latihan yang lebih umum yang harus Anda periksa! Ini diselenggarakan oleh Amanda dari @runtothefinish (itu di sini Instagram).
2. Apakah berjalan di jumlah treadmill?
Ya, saya tahu cuaca di bagian lain negara itu akan membuat saya ingin tetap di dalam!
3. Saya akan berada di luar kota setiap minggu. Bisakah saya tetap melompat kembali saat saya kembali.
Ya. Jika Anda tidak dapat menyelesaikan 5 mil minimum satu minggu, tetapi ingin melakukannya berikutnya – lompat kembali dan perbarui spreadsheet pada tenggat waktu.
4. Dapatkah saya mengirim email atau men -tweet jarak tempuh saya?
Ya, saya ingin mendengar kabar Anda! Tetapi, Anda harus memperbarui spreadsheet sendiri agar memenuhi syarat untuk hadiah.
Anda dapat meninjau semua aturan di sini.
Kami memiliki 2 hadiah lagi untuk memikat Anda juga! Keduanya akan diberikan minggu lalu untuk membuat 3 pemenang hari itu!
Paket Hadiah Mix 1
Dan cinta granola yang ditanam
Anda hanya memiliki waktu hingga Jumat jam 8 pagi untuk mendapatkan 5 mil pertama Anda untuk memenuhi syarat untuk persediaan Stoneyfield selama seminggu! semoga beruntung!
*Jangan ragu untuk menulis blog, tweet atau menyebarkan kata yang bagus dan mendorong semua orang untuk terus berjalan. Ini bukan kompetisi satu sama lain, jadi silakan bagikan kesuksesan Anda namun Anda merasa nyaman dan mencoba untuk saling memotivasi!
Jika Anda ingin memperbarui melalui twitter, gunakan tagar #potm
Pertanyaan: Apa hal terburuk yang pernah Anda tumpangi?
Ini bukan pertama kalinya saya membuat kekacauan dengan biji chia, tapi untungnya mereka semua ada di wajan. Mereka menyakitkan untuk membersihkan dari lantai !!!
Diperbarui untuk menambahkan: Entri POTM ditutup. Maaf ?
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan
Teruslah dengan ini:Tumpukan di Miles Running Challenge 2020
Tumpukan di Miles Running Challenge 2020
GRATIS Running Challenge 2020. Tumpukan pada Miles Run Challenge dengan pelacak jarak tempuh yang dapat dicetak dan kiat menjalankan. Dapatkan FR
Tumpukan pada hari 16 mil – check -in head to toe
Tumpukan pada hari 16 mil – check -in head to toe
Menjalankan Hari Tantangan 16. Tumpukan di Miles Run Challenge November 2021. Check -in dengan tubuh pelari Anda dan
Tumpukan pada mil yang menjalankan sertifikat finisher tantangan
Tumpukan pada mil yang menjalankan sertifikat finisher tantangan
Tumpukan tahunan pada Miles Challenge dekat dengan garis finish! bagaimana kamu melakukannya? Tag @runeatrepeat di Instagram dengan
Tujuan untuk membantu Anda berlari lebih baik – Pile on the Miles Challenge Day 1
Tujuan untuk membantu Anda berlari lebih baik – Pile on the Miles Challenge Day 1
GRATIS 30 hari menjalankan hari tantangan 1. Cara mengatur tujuan lari Anda. Tumpukan Miles Run Miles November 2021
cara menetapkan tujuan lari untuk tantangan miles
cara menetapkan tujuan lari untuk tantangan miles
Tumpukan pada lembar kerja gol Miles Challenge. Cara menetapkan gol berjalan untuk tumpukan 21 hari di Miles Challenge. gratis hal
Tumpukan di Miles 2021 – Tantangan berlari gratis
Tumpukan di Miles 2021 – Tantangan berlari gratis
GRATIS Running Challenge 2021. Tumpukan di mil untuk pelari semua level. Dapatkan kalender yang dapat dicetak dan perencana makan
⚡ oleh Shareaholic
.